День 6.
ЗАГЛЯНИ В СЕБЯ!
"Мы слишком заняты мыслями о других."
Доброе утро!
Надеюсь у тебя выходной день, т.к. отдых очень важен для продуктивной работы.

Сейчас такой огромный поток информации, что наш мозг буквально "трещит по швам" от перегруза. Для того, чтобы швы не разошлись нужно делать паузы: в течение недели - один день отдыха, в течение дня - один час.

Но есть ещё один вид отдыха - практика тишины.

Да-да, именно это тебя ждёт сегодня. Ты по-настоящему заглянешь в себя, будешь прислушиваться и попробуешь побыть наедине с собой.
Шаг 1. Выбери время перед сном...
(в идеале 2-4 часа, но учитывая особенности своего графика, удели хотя бы 1-1,5 часа), когда тебя никто не сможет побеспокоить.

Никто и ничто.
Шаг 2. Отключи/убери все внешние источники информации
Никаких разговоров, никакого телевизора, телефона и соц.сетей, никакой музыки, книг и т.п.

Главное условие: физически оказаться в полной тишине

Также перестань транслировать какую-либо информацию во внешний мир.

Не разговариваем, не взаимодействуем ни с кем.
Шаг 3. А что же делать в этот час?
Да что угодно, прогулки, рисование, творчество, медитации, дыхательные упражнения

Поделай обычные упражнения, думаем логика ясна.
После окончания практики...
постарайся сохранить свое внутреннее состояние и иди спать. Только не забудь поделиться своими впечатлениями со своей рабочей тетрадью по окончанию практики.

*Если все шаги соблюдены, у тебя есть минимум час, максимум несколько часов уединения. Это время, когда ты можешь услышать свой внутренний голос.

Обрати внимание насколько тебе комфортно с собой? Что вообще тебя наполняет изнутри? Какие мысли посещают?

С мыслями поступай так же, как делают йоги во время медитации - отпускай.

Вспомнил(а), что забыл(а) сходить в магазин за помидорами, скажи: "Ок. Я потом об этом подумаю" и отпусти эту мысль.
Сегодня отчет можно не делать, т.к. практика направлена внутрь себя. Но если ты захочешь все-таки поделиться впечатлениями, то это будет супер.
P.S. Завтра тебя ждет прямая трансляция на тему "3 стопа, которые тормозят тебя на пути к Призванию ", плюс будут ответы на вопросы по первой неделе.
Также ты получишь письмо со специальным заданием, в котором подведешь итоги первой недели.

Это обязательное условие продолжения участия в проекте "Я".



Основатель, со-автор проекта
Со-автор проекта, координатор групп
Улан Жармухамедов
Жансая Кудайберген
Авторы проекта
Мы сделаем все, чтобы помочь тебе найти себя и свое призвание.
Кстати, добавляйся к нам в Инстаграме :)
Made on
Tilda