Модуль 1.
Капитальный аудит жизни
Блок 1 - Инвентаризация
Привет. Я, как истинный преподаватель по йоге и бывшая спортсменка, не могу приступить к работе без хорошей разминки. Поэтому перед основным блюдом, выпиши все, что ты делаешь в течение дня. Абсолютно все дела, от пробуждения до отхода ко сну.

Например, я проснулась, 20 минут посидела в Инстаграм, накрасилась, позавтракала, по дороге на работу слушала музыку или смотрела сериал, на работе я сначала выпила чаю с коллегами, доделала отчет, потом позвонила подруге, пообедала, выполнила поручение начальника, отложила работу над новым проектом, почитала книжку, вернулась домой, посидела в интернете, сходила в душ, посмотрела сериал до 1 ночи и пошла спать.

Примечание:
можешь написать в форме таблицы (дневника) с временными отрезками. Например,

7:30 - 8:00 - проснулась, сразу же проверила инстаграм, накрасилась, позавтракала
8:00 - 8:45 - по дороге домой слушала музыку и смотрела сериал
9:00 - 13:00 - чай с коллегами, доделала отчет и т.д


23:45 - 01:00 - посмотрела сериал и пошла спать

ВАЖНО! Внимательно посмотри на дела, из которых состоят твои дни, как правило, наши дни на 90% наполнены одними и теми же делами.
Проанализируй (поразмышляй письменно):
Где я буду через год, чем буду заниматься, если в течение этого года буду делать ровно то же, что и сейчас?
Нууу, и насколько результат тебя устраивает? Насколько это соответствует твоей мечте и образу, который ты представляешь?
Прям ответь честно. Твоя честность и искренность с собой - половина успеха на пути к твоему призванию.

Тем более, дальше на курсе мы будем работать с тобой усердно, чтобы ты с твердостью и решительностью обрела свое любимое дело и никогда не остановилась!
Шаг 1. Основное блюдо.

Прежде чем приступить к поиску Призвания и пуститься его исполнять, нужно более детально рассмотреть отправную точку. Ключевое слово "детально"!
И здесь имеет значение каждая сфера жизни.

Напротив каждой перечисленной внизу сферы напиши 3-6 пунктов, которые тебя не устраивают. Пиши конкретно: не хватает денег, не люблю своего парня, висят бока. Не ленись и будь честной с самой собой. Ведь если тебе лень или страшно ответить на простые вопросы, о какой счастливой жизни может идти речь?
Что тебя не устраивает
в отношениях с партнером:_____________
в отношениях в семье: ________________
с детьми: __________________________
с родителями: ______________________
в работе: __________________________
в достатке: _________________________
в собственном характере: _____________
в своем теле: _______________________
в состоянии здоровья: _________________
Теперь ты знаешь, что нужно менять по пунктам.
Этот список тебе еще пригодится на второй неделе, не забывай о нём.

Смысл упражнений: понять где ты сегодня, и что тебе необходимо изменить. Не волнуйся, дальше я подскажу, как это сделать в течение курса.
Шаг 2.
ХОЧУ ИЛИ НЕ ХОЧУ?
Это задание реально покажет твой обычный день в новом свете. Причем ты сразу поймешь, что же не так в твоих ежедневных делах и как это изменить. Ведь именно эти маленькие дела формируют твою целую жизнь.
А теперь
Письменно заполни квадрат с 4-мя секторами:

1. Хочу и делаю
2. Хочу, но не делаю
3. Не хочу, не делаю
4. Не хочу, но делаю
1. В сектор "Хочу и делаю" напиши 3-5 пунктов.
Это место, где желаемое и действительное совпадает (эээх, всегда бы так).

Кстати, у сети кофеен Coffee Like слоган звучит "Делай, что нравится". В этом определенно есть свой смысл. То есть в этом секторе ты пишешь не просто "Хочу кушать и кушаю", "Хочу лежать и лежу", "Хочу жить и живу", а именно те дела и занятия (!), от которых ты получаешь удовольствие и наполняешься энергией.

Например, провожу время с семьей, читаю полезные книги, принимаю контрастный душ. Здесь всё супер, можешь себя похвалить за эти пункты.
2. Точно так же заполни квадрат "Не хочу и не делаю".
Не хочу и не делаю - на первый взгляд что-то непонятное, но давай я поясню суть этого пункта.

Есть здесь 2 момента:

  1. Это когда ты себя не заставляешь что-то делать, не пытаешься бороться и получить от этого результат. Если все начали бегать, то это не означает, что и тебе следует. В конце концов каждый делает то, что хочет и считает для себя важным. В данном случае ты не бегаешь, так как просто не хочешь. Самое главное - ты осознанно отказываешься это не делать. Это немного негативный сценарий, но ты это понимаешь и принимаешь на себя ответственность - не хочу бегать, вот и не бегаю. И все!

  2. Ты осознанно не хочешь рушить себя, свое окружение, здоровье, то есть у тебя появилось настоящее желание "не делать что-либо", так как ты понимаешь, что это не приведет к чему-то хорошему. Например, ты не хочешь просыпаться убитой на утро субботы, поэтому не ходишь в ночной клуб. В данном случае твое нежелание исходит из позитивного сценария - не хочу просыпаться убитой.

"Не общаюсь с негативными людьми", "не смотрю сериалы", "не готовлю завтраки", "не хочу просыпаться в 6 утра и бегать - не просыпаюсь и не бегаю" и т.д. 3-5 пунктов.

Это тоже достойно похвалы. Пусть так и остаётся!
3. Теперь чуть сложнее. Сектор "Хочу, но не делаю" на барабане.
в него 3-5 пунктов добавь.

Этот сектор называется «Говнохотелки».

Говнохотелки - это когда ты как бы хочешь, страстно желаешь, но у тебя на пути все время возникают отговорки или какие то обстоятельства. Но результат один и тот же - его просто нет. Печально конечно, но факт остается фактом.

Например: "Пятый год хочу научиться играть на гитаре. Вот только жаль, что уже пять лет этим никак не займусь, пойду поем". Точно так же, например: "Хочу начать ходить в спортзал и сделать себе великолепную фигуру. Жаль только, что за последние несколько лет я не сделала ничего для достижения этой цели".




Проработай все свои "Говнохотелки" (естественно письменно):
1
Ответь по каждому пункту "Будешь это делать или нет?"
Конкретно признайся и дай ответ. Если да, то определи небольшое действие, что приблизит к реализации Хотелки. Такое легкое и очевидное, чтобы на 15 минут. Ну например, скачать видеоурок или руководство для изучения фотошопа. Это поможет тебе не искать отмазки. Ах да, поставь себе дедлайн. Мозг не воспримет задачу без конкретного срока.
2
Если ответ "Нет!" (прям громко)
ты не готова реализовать своё желание, то возьми на себя ответственность за это. Например: "В ближайшие пару лет я точно не буду худеть".

Осознанно отказываясь от "говнохотелки", ты освобождаешь свое внимание, перестаешь себя все время ругать и сливать энергию на это. Просто перестань хотеть и расслабься. В этом нет ничего страшного. Только ты сама определяешь насколько тебе это нужно. Перестань оправдываться перед собой и людьми.

Если ты озвучиваешь "говнохотелку" "Хочу сменить работу" и не делаешь этого, то берешь на себя ответственность и признаешь: "Да, я сама выбираю просыпаться утром с плохим настроением из-за нелюбимой работы". В конце концов, работа не должна всегда нравиться, если нужно платить по счетам.
4. Осталось немного, ты сможешь.

Сектор "Не хочу, но делаю" зовется не менее приятно - "Говнодействия". Это те самые «надо», «должен» и «обязан».

Например, ты общаешься с людьми, которые тебе неприятны. А как же не общаться-то? ҰЯТ БОЛАДЫ ҒОЙ!

Напиши минимум 3-5 пунктов, а лучше больше.


Как работать с "Говнодействиями"?
Спросить себя "Ради чего я это делаю?"
Например, почему я должна ходить на учёбу, даже если мне не хочется? Наверное, я хочу получить хорошее образование и стать великим человеком (хотя с этим мы бы поспорили, но как-нибудь в другой раз). Если реально это "говнодействие" нужное, то научись делать его с удовольствием, не тратя энергию на "нытье".

*Примечание. Есть такие действия, которые служат для благих целей: нелюбимая работа, которая финансирует твой путь к Предназначению. В таких случаях это оправданная жертва, если конечно, действие ВРЕМЕННОЕ.

Цель упражнения — прекратить тратить силы/энергию на раздумья по поводу «говнохотелок» и «говнодействий».
Не поверишь, но можно их совсем не делать
Например, ежедневно не хочется ходить в душ. Ок, не делай это. Просто прими на себя ответственность за последствия того, что с тобой произойдет, если ты не будешь это делать.

Ничего страшного, будут немного вонять от тебя, люди будут сторониться, кожа пострадает, зато не будет "говнодействия". Ну как тебе?
Заполнив все секции, возьми маркер и выдели то, что ты готов продолжить делать без нытья.
Реши всё это сейчас, больше не ной и двинемся дальше!
ПОМНИ
Я жду твой отчет о выполнении личным сообщением, только не надо фоткать все, что ты написала в дневнике: напиши свои результаты, какое самое важное осознание ты получила от сегодняшнего упражнения
(напечатанным сообщением)

До скорой встречи!
Made on
Tilda